孩子睡眠不好怎么调理

孩子睡眠不好怎么调理

孩子睡眠不好，可能是营养不良、睡眠环境不佳、心理障碍等原因导致。

生活中一般需要根据不同原因，针对性进行调理。

1、营养不良：如较常见的缺钙，可能会导致孩子神经兴奋性增强，影响睡眠质量，可表现为睡眠不好。

该情况可在医生指导下，通过饮食、药物进行补充，如遵医嘱吃碳酸钙片，日常生活中，多进食牛奶、鸡蛋、虾片等含钙较丰富的食物，有利于改善睡眠不好的情况；

2、睡眠环境不佳：如果孩子睡觉的环境比较吵闹，或室内灯光太亮，都会导致孩子睡眠不好，建议家长给孩子创造安静的睡眠环境，睡觉时不要开灯，有利于改善睡眠质量；

3、心理障碍：如果孩子有焦虑、紧张等情绪，也会引起睡眠不好。

建议家长在孩子睡觉前不要批评孩子，可以在睡前给孩子讲故事，安抚孩子情绪，睡觉前还可给孩子泡热水脚、听舒缓音乐。