每天喝水的最佳时间

每天喝水的最佳时间

水是维持生命最基础的营养元素，因此喝水非常重要。

根据《中国居民膳食指南》，成年人每日所需饮水量应该在1200-1500毫升，在一天之中需要喝多次水，大概是8杯水。

1、第一杯水：起床后大概半小时左右喝，可以喝一杯温开水，有利于加速促进肠道与血管内废物排出，提高身体的新陈代谢能力，同时补充晚上消耗的水分；

2、第二杯水：在吃完早餐后半小时左右喝，可以促进肠胃蠕动；

3、第三杯水：在中午十点左右喝，可以清醒头脑，缓解疲劳；

4、第四杯水：在午饭前半小时喝，可以补充人体需求的水分，帮助消化；

5、第五杯水：在午睡后喝，可以及时补充水分，有利于缓解疲劳，使身体保持良好的精神状态；

6、第六杯水：在下午三点左右喝，可以缓解学习或者工作带来的困倦，同时补充水分；

7、第七杯水：在下午五点半左右喝，可以缓解饥饿，同时可以避免暴饮暴食；

8、第八杯水：在睡觉前一个小时左右喝，可以保证夜间水分的补充。

如果夜间缺水会影响机体排泄毒素的能力，且不利于睡眠质量的保证。

喝水并没有固定的时间，只要有渴觉就应该及时饮水。

适量的喝水很重要，对人体有很好的帮助，但长期大量喝水会增加肾脏的负担，还有可能影响食欲，造成人体营养不足，甚至水中毒，因此为保持身体健康，饮水应多次少量饮用。

平时要注意身体对水的需求，在合适的时间及时补充水分。