咖啡喝多了睡不着怎么办

咖啡喝多了睡不着怎么办

部分人群出现咖啡喝多了睡不着的现象，通常和咖啡的兴奋作用有关系，可以通过多喝水、喝热牛奶、用热水泡脚等日常护理进行缓解，也可以应用药物治疗等方法，使自身尽快入睡。

1、日常护理：喝咖啡以后出现睡不着的现象，通常是因为咖啡中含有较多咖啡因，其可以兴奋大脑中枢神经系统，喝多了以后可导致大脑神经兴奋性增高，就会影响睡眠。通常应该多喝温开水，因为多饮水有一定的利尿作用，有利于咖啡因尽快排泄，同时还应该稳定情绪，可以喝一杯热的牛奶，因为牛奶中含有色氨酸的成分，可以辅助大脑产生倦意，促进睡眠。喝了咖啡以后睡不着觉，也可以用热水泡脚，因为泡脚有利于促进血液循环，可增加新陈代谢速度，可以促进咖啡尽快排出体外，也可以帮助缓解一天的疲乏，促进入睡。另外，还可以听轻音乐，平缓心情，也可以通过适当运动，如瑜伽、慢跑等，待机体产生疲劳感后，可尽快入睡。

2、药物治疗：如果部分人群经常喝咖啡，睡不着觉，或者喝咖啡多了以后出现长时间的入睡困难症状，可以在医生指导下服用乌灵胶囊、百乐眠胶囊、安神补脑液等药物，有利于尽快入睡，还可以遵医嘱服用地西泮片、艾司唑仑片等药物，具有一定的镇静、催眠作用。

如果喝咖啡后经常睡不着觉，还影响工作和日常生活，可及时去神经内科，做心电图、血常规、脑电图等检查，明确是否存在其他疾病，并减少喝咖啡的次数。