精神紧张怎么调理

精神紧张怎么调理

精神紧张调理方法因人而异，需根据精神紧张的严重程度来进行相应治疗。

通常采用行为治疗、心理咨询，以及药物治疗的方式进行调理。

但想要较为彻底地消除一些不良情绪，还需要自身增强自信心、打开内心以及勇敢克服紧张、焦虑的情绪。

1、轻度精神紧张：可以通过行为治疗方式来进行改善，其实每一个人在某一段时间内可能出现精神紧张的状态，如学习、生活、家庭等压力过大时，这种精神紧张的状态属于生理现象。

可以通过练习一些放松的动作，比如深呼吸、太极、瑜伽、慢跑、听舒缓音乐、转移注意力等方式，有助于放松全身肌肉，消除情绪上的杂念，从而释放精神紧张的状态；

2、中度精神紧张：若通过运动以及转移注意力的方式，精神紧张不能得到很好地缓解，需及时咨询心理专家，采取认知行为、支持性心理治疗等心理治疗方式来辅助治疗。

通过暗示、安抚、鼓励、疏导等方式，改变认知，可以释放内心的压力，有效缓解精神紧张，并且有利于打断自我强化的恶性循环；必要时需要用一些抗焦虑药物，如阿普唑仑、劳拉西泮等，用药需遵医嘱，切勿擅自用药；

3、重度精神紧张：精神紧张严重且持续不能缓解，很可能发展成严重的抑郁症以及焦虑症，在这种情况下需要及时去当地医院，在医生指导下结合药物治疗。

如服用地西泮、阿普唑仑、艾司唑仑等药物。