头发稀少吃什么补发

头发稀少吃什么补发

头发稀少日常可以吃优质蛋白类及营养丰富的食物，补充身体所需营养物质，帮助头发生长。如头发稀少症状明显，可考虑在医生指导下通过服用药物改善。头发稀少可受多方面因素影响，建议平时养成良好的生活习惯。

一、食物：

1、优质蛋白类食物：头发的主要成分为蛋白质，如长时间营养不足，蛋白质缺乏，可能影响头发蛋白质合成过程，出现头发稀少、细软等情况。日常生活中可适量吃含蛋白质丰富的食物，如牛肉、鸡蛋、牛奶、大豆、黑豆等，有助于头发生长。

2、其他营养丰富的食物：头发稀少除受遗传因素影响外，通常与自身营养不良、微量元素缺乏等因素有关。日常生活中可多补充富含维生素和微量元素的食物，常见于水果、蔬菜、动物内脏及海产品等，如香蕉、苹果、芹菜、西红柿、猪肝、海带等，注意适量摄入，并且避免吃过于辛辣、油腻的食物，以清淡为主，对头发生长有益。

二、药物：

1、西药：雄激素分泌过多，可导致脱发，出现头发稀少的表现，建议进行激素水平检查，雄激素过高的人群可遵医嘱服用已烯雌酚片等激素类药物调节。缺铁性贫血等营养不足的情况也可能导致头发稀少，患者可遵医嘱服用琥珀酸亚铁片、葡萄糖酸亚铁片等药物帮助改善症状。

2、中药：中医学认为肾脏具有一定调节毛发生长的作用，头发稀少的人群可进行专业的中医辨证，若存在肾虚情况，可在医生指导下应用黑芝麻、枸杞、菟丝子、何首乌等中药，或是金匮肾气丸、七宝美髯丸等中成药进行调理。

头发稀少可能受内分泌失调、精神压力大等因素影响，建议日常保持良好的生活习惯，避免不良情绪刺激。食物作用有限，如头发稀少明显，建议及时遵照医嘱进行规范治疗，或去正规医院通过毛发移植的方式改善。还应保持头皮部位卫生，定期进行清理，也有助于头发生长。