做仰卧起坐可以减肥吗

做仰卧起坐可以减肥吗

做仰卧起坐一般情况下可以减肥，但平时一定要坚持做仰卧起坐，除了做仰卧起坐锻炼以外，还需要配合合理的饮食，才能够达到减肥的效果。

仰卧起坐是一种锻炼身体的方法，需要锻炼者躺卧在瑜伽垫上，然后左右脚稍微分开，不需要与肩同宽，臀部和后背部、肩胛骨部位需要与地面贴合，手臂屈肘，双手放在耳朵两边，手肘尽量碰触膝盖部位。

做仰卧起坐可以消耗体内脂肪，还可以锻炼腹部肌肉，因此做仰卧起坐一般可以减肥，但需要坚持运动以及注意清淡、均衡饮食，避免进食高油脂、高热量的食物，要保证每日消耗热量大于摄入热量。此外，做仰卧起坐时要避免动作过于粗鲁，以免损伤到脊椎、颈椎、腰椎等部位。

如果刚开始进行仰卧起坐锻炼，需要在专业人士指导下进行，运动过程中如果出现了颈椎部位、腰椎部位疼痛，需要停止锻炼。