成都市青少年心理咨询热线

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“妈妈，我肚子疼，好难受。”

快要考试了，孩子就喊身体不舒服。

然而家长反映明明没有吃坏东西，孩子是不是想逃避考试呢？这种情况可能是孩子有了考试焦虑情绪。

考试焦虑是个体因素和环境因素相互作用的结果。

家长和孩子自己的学习压力、学习期望就属于常见的因素。

当孩子考试准备不够充分，快到考试的时候就会感到紧张、害怕，担心自己考不好，情况严重时甚至可能会有出汗、心慌、轻微恶心等生理不适。

从大脑结构上讲，人越感到紧张和压力，大脑越喜欢去不断地假设未来发生的坏结果。

需要注意的是，真正影响我们的并不是焦虑本身，而是我们对焦虑的过度抵抗和对自己的过度批评。因此，我们要接纳焦虑、沉着应对。

在日常的学习和生活中，父母要协助孩子养成专注当下的好习惯，当无法控制胡思乱想时，不如干脆停下来，专注于当下，专注于眼前的一道题、一段话，认真思考总结，哪个知识点会了，哪个不会。

父母要保持情绪稳定，真诚面对孩子当下所有的状态，给予他们一些积极的鼓励与暗示。

鼓励孩子相信自己，千万不要给予孩子过高的期望与压力，把孩子困在自卑情绪里。

成都市青少年心理咨询热线？

成都棕南医院是由国家卫生部门批准的集医疗、康复于一体的二级规模综合性医院，位于成都市武侯区二环路南二段19号。

医院特别开设了精神心理科，诊疗范围有失眠症、抑郁症、焦虑症、躁狂症、恐惧症、强迫症、癫痫、头痛头晕、神经衰弱症等精神心理疑难疾病。如需就诊可点击在线咨询或拨打免费咨询热线提前预约挂号即可。

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