晚上可以喝牛奶吗

晚上可以喝牛奶吗

牛奶有镇静安神的作用，因为牛奶中含有一种可以抑制人体中枢神经的物质，这种物质叫做半胱氨酸，这种半胱氨酸可以达到镇静安神的效果。

牛奶还具有抑制肿瘤的作用。那么晚上可以喝牛奶吗？

晚上可以喝牛奶吗

晚上是可以饮用牛奶的，牛奶中含有大量的优质蛋白，晚上睡前饮用可以起到安神的作用。

但也不宜过多饮用，因为牛奶中含热量也是较高的，晚上饮用不宜被肠胃消化，容易导致身体变胖。

纯牛奶最好单独饮用，尤其是不要和零食同吃，否则人体难以吸收纯牛奶中的钙质。

喝纯牛奶的最佳时间是在吃早饭后，或者是晚上睡觉之前的半小时，每餐的饭后半小时喝纯牛奶也是很不错的选择，可以保证人一天的营养，而且有助于睡眠。

喝纯牛奶的时候最适宜的温度是在40℃~50℃之间，不能过高也不能太低，而且煮纯牛奶的时候也要注意，不要让纯牛奶煮沸，因为这样会破坏牛奶里的营养物质，也不要让纯牛奶过于冰冷，不利于人体吸收。

希望这篇回答对您有帮助，祝您身体健康，生活愉快。