饭后百步走好不好

饭后百步走好不好

饭后百步走好不好需要根据具体情况判断，如果饭后立即运动，通常不好；

如果饭后休息一段时间后百步走，可能比较好。

饭后运动要把握时间，不宜过早进行，但如果科学运动，对身体健康是有好处的。

1、不好：从正常的消化角度而言，饭后胃部充盈，需要保证胃肠供血可以充分消化食物。而饭后立即百步走，血液供应到身体其他位置，胃肠血液供应就会相对较少。

同时饭后百步走会加速胃部的蠕动，还没有消化好的食物会加快进入小肠，食物的营养在胃部没有得到充分吸收，容易引起消化不良。

而对于患有疾病的患者，饭后百步走可能会加重病情，比如患有胃下垂，饭后立即百步走会因为胃内食物充盈增加胃负担，加重胃下垂的症状；

2、好：一般认为饭后一段时间后再百步走比较好，可促进胃肠蠕动，帮助消化，有利于身体健康。

同时不建议日常饭后直接平躺，容易导致吃下的食物和胃酸反流到食管损伤食管黏膜。

对于平常有锻炼身体习惯的人，可以在饭后半个小时左右开始做热身运动，然后再进行身体锻炼。