喝高山茶的好处和坏处

喝高山茶的好处和坏处

如果适当喝高山茶，具有补充营养、缓解疲劳、预防便秘的好处。但是如果过量喝高山茶，可能出现影响睡眠质量、刺激胃肠道黏膜的坏处。

因此，日常生活中，需要控制高山茶的摄入量，以免影响身体健康。

一、好处：

1、补充营养：高山茶的营养价值丰富，里面含有氨基酸、维生素、矿物质等多种营养物质。

如果适当喝高山茶，能够为身体补充所需的部分营养；

2、缓解疲劳：由于高山茶里面含有茶多酚、茶叶碱和咖啡碱等物质，日常生活中适当喝高山茶，上述物质可以刺激神经中枢兴奋，能够起到兴奋神经的作用。

因此，在喝高山茶过后，疲劳等不适感可有所改善，在一定程度上可以提高工作效率；

3、预防便秘：由于高山茶中含有较为丰富的膳食纤维，可以刺激胃肠道蠕动，促进胃肠道内代谢废物的排出。

而且适当喝高山茶，其中水分可以润滑胃肠道黏膜，能够软化干结的大便，有助于防止大便干结、排便困难的便秘情况。

二、坏处：

1、影响睡眠质量：如果长时间过量喝高山茶，可能导致咖啡碱或者其他生物碱物质摄入过多，容易引起交感神经持续兴奋。此时可能影响到正常的睡眠质量，导致睡眠时间有所缩短，甚至造成失眠的情况；

2、刺激胃肠道黏膜：如果长时间过量喝高山茶，由于摄入的膳食纤维过多，而膳食纤维不易消化。

此时可能刺激胃肠道黏膜，容易引起胃酸分泌过多，可能影响正常消化功能，甚至伴有恶心、呕吐、腹痛等不适症状。

在喝高山茶时，建议选择开水冲泡。

如果高山茶放置时间较长，建议及时处理，以免误食而影响身体健康。同时尽量避免在睡觉之前喝高山茶，以免因精神兴奋而影响睡眠质量。