跑完步脚底板疼

跑完步脚底板疼

跑完步脚底板疼可能与非疾病因素有关，例如乳酸堆积，还可能与扁平足、肌肉拉伤、鸡眼、足底筋膜炎、足跟骨刺等原因有关，建议根据具体的情况进行相应的治疗。

一、非疾病因素

如果患者跑步的时间过长或者强度过大，人体容易产生较多的乳酸，大量乳酸长时间堆积在脚底板，就可能出现脚底板疼的情况。

患者应该保持休息，可以采用热敷或者按摩等方式促进乳酸的代谢，并且帮助加快软组织的修复，缓解不适。

二、疾病因素

1、扁平足

扁平足一般与先天发育畸形、外伤、鞋袜穿着不当等因素有关，扁平足患者的足弓部位异常塌陷，会在一定程度上增加足部小关节和软组织的受力，跑完步脚底板组织明显受损，就会出现疼痛的感觉，还可能引起步态异常、活动能力受限等其他症状。

患者出现症状后可以使用尼美舒利、阿司匹林等药物减轻不适，平时穿着宽松舒适的鞋袜，可以经常赤足在软垫或者沙地上行走，从而增强足部肌肉的力量。如果症状非常严重，保守治疗效果不佳，则可采取手术治疗，例如截骨术、肌力平衡重建术等。

2、肌肉拉伤

肌肉拉伤主要与运动前准备不足、体质较弱、运动方式不当、运动环境较差等因素有关，患者跑步时脚底板的肌肉组织受到损伤，严重时肌肉纤维还会发生断裂，产生明显的疼痛，通常还可能出现肿胀、皮肤淤青等症状。

患者需要立即休息，急性期可以进行冷敷处理，帮助促进血管的收缩，减少渗出，减轻不适，急性期后进行热敷，加快血液循环，改善病情。如果疼痛症状较为明显，患者可以遵医嘱使用布洛芬、双氯芬酸钠等药物缓解疼痛。如果肌肉拉伤的程度非常严重，建议考虑进行肌肉修复术。

3、鸡眼

鸡眼主要是由皮肤长期受到挤压或者摩擦导致的，如果患者平时经常穿着质地坚硬的鞋子或者长时间活动脚部，就容易持续挤压和摩擦脚底板，形成鸡眼。患者跑步时鸡眼受到反复挤压，跑步后就可能导致脚底板疼痛，严重时还可能发生出血、坏死等情况。

患者应该及时更换舒适柔软的鞋子，平时不宜长时间站立，还可以使用水杨酸乳膏、尿素乳膏等药物剥脱角质，从而改善疼痛。如果局部继发细菌感染，还需要使用红霉素软膏、碘伏溶液等进行治疗。如果症状非常严重，建议进行手术，例如鸡眼切除术、足部畸形矫正术等。

4、足底筋膜炎

该病的病因不明，可能与久站、过度运动、运动姿势不当等因素有关，长期跑步可能引起足底筋膜炎，从而导致脚底板疼痛，还可能引起皮肤发红、发热等其他症状。

急性期患者需要充分休息，不宜继续活动患处，可以进行局部冰敷，且适当抬高患处，有助于减轻肿胀和缓解疼痛。患者还可以使用塞来昔布、布洛芬等止痛药物减轻不适，如果病情长时间没有好转，保守治疗效果不佳，则需要进行手术，例如微创手术、足底筋膜切开术等。

5、足跟骨刺

该病的原因包括长期慢性磨损、局部退行性改变等，如果患者的足跟部位存在骨刺，跑步时骨刺持续刺激和压迫周围的神经，跑步后神经支配的脚底板部位就容易出现疼痛，该病还可能引起足弓加深、皮肤红肿等其他症状。

患者疼痛时可以使用对乙酰氨基酚、布洛芬等药物进行改善，平时应该避免长时间站立或者步行。如果症状长时间没有好转，必要时需要考虑通过外科手术的方法切除骨刺。

患者跑完步脚底板疼，应该及时前往医院的骨科、皮肤科等科室就诊，通过体格检查、血常规检查、X线检查、核磁共振成像检查、CT检查等方式进行诊断，再根据具体的情况进行相应的处理。