怎样预防糖尿病

怎样预防糖尿病

糖尿病的发生与不良的生活习惯不无关系，因此，想要预防糖尿病，生活中要注意控制饮食，高脂肪、高热量食物应尽量避免，以清淡饮食为主，还要注意坚持运动，控制体重，并随时监测血糖，一旦出现血糖高的现象，应及时通过饮食和运动稳定血糖。

糖尿病患者在我们身边有越来越多的趋势，患者由于血糖太高，会引起身体许多部位的损伤，比如心脏、眼部、血管、肾脏等等。

而糖尿病目前仍然无法根治，因此，提前预防就显得尤为重要了。那么，怎样预防糖尿病？

一、如何预防糖尿病

1、控制饮食

肥胖患者发生糖尿病的风险更高，因此，日常饮食要注意控制热量的摄入。

日常饮食中要以低脂肪为主，并适量摄入蛋白质和碳水化合物。要多摄入高纤维饮食，平时的饮食尽量清淡，坚持少量多餐。

2、适当运动

坚持运动可有效控制体重，预防糖尿病。

另外，饭后可以做一些强度不大的运动，切忌饭后立即躺下、坐下。

3、血糖监测

有糖尿病风险的患者可以随时监测血糖，出现血糖高的现象时应引起警惕，及时通过饮食和运动稳定血糖。

二、糖尿病的症状有哪些

1、多尿

糖尿病的患者会出现多尿的症状，一天的总尿量可达5000～10000ml。

不过老年人糖尿病患者以及有肾脏疾病的患者多尿的现象并不明显。

2、口渴

糖尿病患者容易觉得口干，从而加大饮水量，这又进一步加重了多尿的症状。

3、多食

糖尿病患者经常会觉得饥饿、食欲亢进，从而有多食的现象出现。

4、体重下降

糖尿病的患者会出现短时间的体重明显下降，可出现明显的消瘦。

经过一段时间对糖尿病的治疗，体重下降的症状会得到明显的控制，甚至体重会有回升。

5、乏力

糖尿病患者在日常生活中经常会出现全身乏力的症状，精神上也会十分萎靡，看起来毫无精神。

6、视力下降

糖尿病还会影响到患者的视力，患者很容易出现视力下降的症状。

如果后期治疗过程中血糖得到控制，视力会有所恢复。