如何减轻打呼噜的声音

如何减轻打呼噜的声音

可以通过采取正确睡眠姿势、选择合适的枕头、适当减轻体重、养成良好的生活习惯来缓解症状，如果是由于患有疾病导致的，还应该及时使用糖皮质激素药物、减充血剂药物、抗组胺药物以及其他药物治疗，还可以选择手术治疗等。

一、日常护理：

1、采取正确睡眠姿势：如果平时睡眠姿势不正确，可能会导致呼吸道堵塞，从而出现打鼾的声音，所以应该注意掌握正确的睡眠姿势，可以适当侧躺，开放呼吸道。

2、选择合适的枕头：也应该注意选择高矮合适的枕头，不能太高，否则也会导致颈部抬得太高、阻塞呼吸道，从而出现打鼾，一般5cm左右就可。

3、适当减轻体重：如果自身体重过重、脂肪过多，也可能会诱发打鼾，可以适当进行运动，控制饮食，避免进食辛辣刺激、油腻的食物，多吃蔬菜水果等帮助减轻体重。

4、养成良好生活习惯：在日常生活中还应注意养成良好的生活习惯，避免吸烟饮酒，按时睡觉，保证充足睡眠等。

二、使用药物：

1、糖皮质激素药物：如果患者存在鼻炎等相关疾病，可以在医生的帮助下使用布地奈德鼻喷雾剂、糠酸莫米松鼻喷雾剂等糖皮质激素药物治疗，缓解鼻塞症状，减轻打鼾。

2、减充血剂药物：如果鼻腔黏膜长时间处于充血、水肿状态，也可以在医生的帮助下使用盐酸羟甲唑啉喷雾剂进行治疗，可以减轻水肿，缓解症状。

3、抗组胺药物：如果是由于过敏性鼻炎导致的打鼾，也可以遵医嘱使用氯雷他定片、盐酸西替利嗪口服溶液等抗组胺药物进行治疗。

此外，如果患者由于甲状腺功能减退导致的打鼾，可以遵医嘱使用左甲状腺素钠片治疗，如果是由于肢端肥大症导致的，还应该使用抑制生长激素分泌的药物缓解症状。

三、手术治疗：

如果是由于鼻中隔偏曲、鼻息肉等相关疾病导致的，还需要及时进行手术治疗，开放呼吸道，缓解打鼾症状。

除了以上治疗方式外，如果患者患有阻塞性睡眠呼吸暂停低通气综合征，也可以使用呼吸机进行辅助治疗，减小打鼾的症状，也可以使用微创消融术进行治疗，可以帮助缓解症状。如果打鼾时间过长，可以及时寻求耳鼻喉科医生的帮助，并完善体格检查、鼻内镜检查等。日常生活中还应该适当运动，锻炼身体等。