便秘怎么快速排便

便秘怎么快速排便

患上过便秘的人都知道，便秘是让人多么痛苦的一件事情，不能够顺畅的排便非常的影响心情，而且对身体也有很多不好的地方。

但是因为现在人们忙于工作，饮食方面不太重视，便秘的情况特别普遍，所以有很多人都想要知道便秘怎么快速排便？

想了解详细信息的朋友，就往下面仔细的看看吧。

1. 吃纤维素高的食物

出现了便秘的症状后如果想要快速的排便，那么在饮食上一定要下功夫。

首先就是要多吃一些纤维素含量比较高的食物。这是纤维素含量较高的食物在体内不容易被吸收，当水分被吸收完之后，剩下没有消化掉的食物就形成了大便。

所以多吃一些纤维素含量较高的食物就会有足够的大便。

2. 多饮水软化粪便

便秘的患者在平时一定要是多饮水的，便秘不容易将粪便排出，所以就需要多喝水来软化粪便了。

尤其是在早上空腹的时候喝上一杯加入少许食盐的温水，对于便秘的患者来说有非常明显的作用。

而且饮水的时候要注意技巧，饮水时最好是大口大口的喝，这样就会让水分尽快的到达结肠。

3. 摄取适当的油脂

便秘后想要迅速排便那么是需要让肠道变得润滑的，所以摄取一些油脂也是特别重要的。

坚果类食物中不光有着丰富的营养还有一定的油脂，所以患上便秘的人可以吃一些坚果，坚果可以让您的肠道润滑，还可以促进肠胃的蠕动，这样就可以缓解便秘的症状。

4. 药物治疗便秘

便秘后最直接的方法就是使用药物进行治疗，生活当中治疗便秘最常用的药物就是开塞露。

开塞露的使用效果非常显着，很多的便秘患者都是依靠这款药物解决了便秘的症状。