计算基础代谢率的公式是什么

计算基础代谢率的公式是什么

每个人的身体都是有基础代谢率的，不过每个人的基础代谢率都是不一样的，所以说都会出现不同的身材，在减肥的过程中，即便使用了同样的方法，达到的减肥效果也是不一样的，但是很多人对于自身的基础代谢率是多少并不了解，这样的情况下可以通过一些公式来进行计算，那么计算基础代谢率的公式是什么呢？

计算基础代谢率的公式是什么

越来越多的人关注自身的基础代谢率是多少，因为这个与减肥有着直接性的影响，当然可以通过一些公式来进行计算，如基础代谢率%=(脉率+脉压)-111(Gale)，基础代谢率%=0.75×(脉率+脉压差×0.74)-72(Read)，基础代谢率%=1.28×(脉率+脉压差)-116(Kosa) 。

每个人身体的基础代谢率是不一样的，只有基础代谢率越高的情况下，达到的减肥效果才会更好，所以说对于自身的基础代谢率可以想办法提高一些。

如多喝水在每天的时候适当的多喝些水，可以提高人们身体的基础代谢，每天的水量是不可以低于1200毫升的，身体在消耗能量的时候需要很多的水分。可以喝些绿茶，绿茶里面含有了儿茶素，这个成分有着抗氧化以及提高新陈代谢的效果。

当然还要注意合理饮食，每天的时候要注意营养要全面，包括蔬菜水果类，谷类，大豆坚果类等食物，要有规律的按时进餐，加快身体的新陈代谢，避免多余的脂肪在体内聚集，另外还需要进行适当的运动，这是提高身体新陈代谢最好的一个方法。

计算基础代谢率的公式是什么呢？

对于这个问题相信所有的人都是非常关心的，有些人发现自己努力了半天，之后却没有达到减肥的效果，很有可能是因为自身基础代谢率低的原因引起的，关于计算基础代谢率公式的相关内容在以上有详细的介绍，希望可以帮助到大家。