骨盆前倾该如何矫正

骨盆前倾该如何矫正

在临床上，骨盆可能会因受到外伤或腰椎疾病导致前倾，此时可通过保持良好的生活习惯、功能锻炼、佩戴矫正器等方法进行矫正，使腰脊椎周围肌肉、韧带得到加强，从而使骨盆前倾的症状逐渐缓解。

1、保持良好习惯：应该减轻自身的体重，避免体重过重，腰骶椎负荷过大可能会导致骨盆前倾。

此外，还应该避免久坐、长时间地伏案工作、低头看电脑或手机，或者长时间驾驶汽车等，这些都会造成骨盆的负荷过大，造成骨盆前倾的情况；

2、功能锻炼：桥式训练、三点支撑是常用的方法，主要锻炼臀部和大腿后侧肌肉，以及腰椎的骶棘肌。

另外，也可以通过靠墙锻炼纠正骨盆前倾；

3、佩戴矫正器：使用骨盆矫正器时要在胯部，收好胯才能矫正骨盆前倾，且使用骨盆矫正器不能太紧也不能太松，太紧会影响血液循环，太松可能起不到明显的作用，使用时要在专业医生的指导下进行；

4、手术治疗：如果是由于外伤导致骨盆前倾，可以通过手术治疗，如骨盆矫正术，通过手术对骨盆进行一定的调整，将前倾的骨盆调至正常范围。

如果骨盆前倾较轻，可适当进行功能锻炼或佩戴矫正器来缓解，如果骨盆前倾较严重，影响正常生活、工作，则需要到正规医院进行相关检查，根据检查结果和医生的建议进行治疗。