如何增强记忆力

如何增强记忆力

如果是由于不良情绪、失眠、压力、不良嗜好、用脑过度等导致的记忆力下降，或是单纯想要增强记忆力，常见的调整方式为食补、调整心态等，也可以通过调整生活方式来改善。

如果是如阿尔茨海默病、血管性痴呆、路易体痴呆等疾病的患者需要增强记忆力，则可选择药物治疗、物理治疗、手术治疗等方式。

一、功能性记忆力下降：

1、食补：可以多食用一些黄豆、鸡蛋、牛奶、蔓越莓、牛油果等食物，其中含有对维持大脑功能有益的物质，如卵磷脂、维生素E、维生素B等；动物肝脏、沙丁鱼、金枪鱼、瘦肉等，鱼类中含有的DHA对增强记忆力是必不可少的物质；也可以多吃核桃、扁桃仁、开心果之类的坚果，其中的维生素E和硒元素可以使人的脑力活动更加敏锐，对于记忆力增强有一定的帮助；

2、调整心态：正确地进行自我调节，注意保持乐观的情绪和积极向上的心态，特别是面对生活中的应激事件时，要学会自我减压，保持身心健康，这样会使工作、学习的效率提高，全身心地投入更有助于增强记忆力；

3、调整生活方式：采用积极健康的生活方式来逐步改善自己，平时规律地生活、学习或者工作，保持充足的睡眠，适当增加运动，如跑步、游泳等，合理的锻炼可以更好地提高自己的专注力与记忆力；

4、其他：如果只是单纯地想增强记忆力，可以通过系统的专业课程进行大脑训练。

二、病理性记忆力下降：

1、药物治疗：根据原发病选择合适的药物，如阿尔茨海默病患者可以口服盐酸多奈哌齐等；血管性痴呆患者需要积极治疗脑血管疾病，同时口服改善脑代谢的药物，如奥拉西坦、脑蛋白水解物等；

2、物理治疗：对于记忆力下降的患者，也可以通过针灸理疗等辅助方式来改善；

3、手术治疗：如颅脑外伤患者，可能会发生记忆力下降等后遗症，可通过手术等方法治疗，再通过高压氧治疗、理疗等方法辅助治疗，从而改善记忆力下降的症状。