六岁儿童健康食谱

六岁儿童健康食谱

学前儿童的身体发育非常迅速,那么营养的吸收我们也要特别注意,尤其是对六岁的儿童来说,他们正在长身体马上步入小学,那么作为爸爸妈妈要在这个时候给孩子补充营养,可是非常关键的。

现在就给家长朋友推荐6岁儿童适合食用的健康食谱。

春季,孩子生长较快。为适应这一特点,又为了适应春季干燥的气候,建议家长在安排孩子饮食时,注意以下几个问题:

1、富含钙和钙的食物有:芝麻、黄花菜、芥菜、鱼、田螺、虾皮等,排骨汤、骨头汤及鱼汤等,这些汤不仅含有丰富的钙质,还能帮助人体吸收钙。

2、用两种方式补充维生素c:一是服用维生素c片,二是尽量多吃含有维生素c的蔬菜和水果,如柑桔、苹果、西红柿、萝卜等。

3、春季可以通过加餐的方式为孩子补充热量和营养,多吃一些含有天然糖分的食物。

最佳加餐时间为上午10~11点,下午3~5时,可选择食用花生米、红薯干、栗子、柿饼、葡萄干、果脯等,并可喂一些天然糖分如蜂蜜水等食物。

4、食用富含植物脂肪的食物脂肪可滋润整个身体,使人面色光润,又能在代谢过程中转化为热量,供孩子活动使用。

供应植物脂肪的途径:一是在蔬菜中或主食上多加些植物油,但油炸食品不宜多吃;二是吃花生米、核桃仁、松子、葵花子、瓜子、黄豆等富含植物脂肪的小食品。

花丝开胃鱼

材料

鱼肉1条约960克,原料为:火腿丝、瘦肉丝、芹菜丝、冬菇丝、红辣椒丝各少许。

酱料:瘦肉丝、葱丝、冬菇丝、红椒丝、马蹄丝、酸姜丝各少许。

调料

食盐,白醋,浙醋,淀粉,麻油,油,砂糖各少许。

实践。

1、宰杀鱼肉,背面刻刀纹,倒入滚水锅,盖上,约浸12至25分钟,即成,捞起沥干备用。

2、下锅先炒卤汁,加少许上汤、淀粉、麻油拌匀,即成卤酱。

3、先炒酸甜酱料,再加入少许糖、浙醋、白醋、盐、淀粉、麻油,拌匀,成酸甜酱。

4、将滚油淋在鱼上,进食时可选择卤酱或酸甜酱蘸食。

特征

甜甜的,香喷喷的。

上述为家长朋友推荐的适合六岁宝宝吃的健康食谱,你学会了吗?

营养素的吸收对孩子的健康是非常重要的。

借着今天的阅读掌握了这些好方法,赶紧在家为自己的孩子做一些美味的食物吧!