怎么练习弹跳

怎么练习弹跳

我不知道你天赋怎样 在家就安静点 拿块砖头或者书 用前脚碰埋慎掌踩在上面 后脚跟踩在地上。快速向上抬 然后慢速的放下来。可以以拉伸你的肌腱 这是以前篮球教练教我的。在外面的话 可以看看弹跳圣经 不笑敬过那个不是很适合国人体质 根据自己 网有什么的改改吧 坚持液则最重要！！