含钙的食品有哪些？-百问十一

含钙的食品有哪些？

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含钙的食品有哪些？

含有钙元素最多的一类是甲壳海鲜动物如虾子、螃蟹、贝壳，都是含有大量钙液衫元素的，他们外壳又钙组成，日常大量补钙首选虾皮。第二类是牛奶、鸡蛋，这两种食物是我们日常裤知生活中补钙最常食用的食物，简单方便。第三类是最容易吸收的钙柠檬酸钙、乳酸钙、葡萄糖酸钙、碳酸钙，一般都是合成的自然食物中含量极少，一般都是什么酸钙口服液之类的。如果只是日常满足摄入钙的需求，只需要闹纯腔每天一个鸡蛋一杯牛奶就可以满足。