护眼的方法有哪些
的有关信息介绍如下:护眼可以尝试这“六不要”:
不要长时间使用电子产品,最好每天不超过半小时;
不要用脏手揉眼睛;
不要在昏暗的环境下看书或看逗磨手机;
不要躺着看书、看手机,走路、坐车时不要看书、玩手机;
眼睛不要离书、手机太近
不要熬夜看书、玩手机。
上述6个预防近视小建议,建议家长们打印出来贴在家里显眼处,可以让孩子每天读一遍哦!
同时,如果能够科学用眼、护眼,也是调养孩子眼病的好时机。如果休息的桐指凯好,原有的假性近视甚至会消失。那么徘徊在近视边缘或者已近视的同学们,该如何利用时间调整视力和保护好自己的眼睛呢?
1. 做全面的眼部检查
在寒暑假或者假期,家长可以带孩子到正规机构做一个全面的眼部检查,如功能视力、眼压、眼轴、角膜曲率、屈光度等,判定眼的健康状况。
没有近视的同学,观察有无近视的可能,已近视的同学,看看度数有没有增加。同时建立好眼屈光发育档案,可以帮助动态监测视力的发展情况。
2.合理安排学习、户外玩耍时间
建议在安排学习时间时,计划做得更细一点,比如,阅读(或写字等近距离用眼)时间一次不超过60分钟,每一小时就休息、远眺10分钟。
控制好玩手机和电脑的时间,电子产品对眼睛的损害,手机>电脑>电视,每次看手机、电脑、局唤电视的时间不超过30分钟,否则时间长了会引起近视,外斜视,眼表损伤,干眼症和视疲劳等。
此外,户外活动是护眼最好的方法,每天最少保持1个小时的户外活动。
3.正确坐姿
正确的姿势,能杜绝不良的用眼习惯。因此,阅读、书写、用手机时,握笔姿势、坐姿一定要正确。坐凳子的三分之一,正坐,腰部放松,写字看书时,眼睛要保持离书本50至60cm左右,胸口离桌子一拳距离。
4.睡眠要充足
有研究表明,眼部植物神经,即交感和副交感神经的功能失调,是引起近视的病理基础,而造成儿童青少年眼部植物神经功能紊乱的首要因素是睡眠不足。
保持充足的睡眠时间,保证良好的睡眠质量,需要舒适的睡眠环境。
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