亚健康怎么调理

亚健康怎么调理

概述：

亚健康是指人体处于健康与疾病之间的一种过渡状态，如果处于亚健康状态，不及时干预及调整，就会发展成疾病状态了。

亚健康多与生活习惯，饮食习惯，环境因素，精神因素等息息相关。

亚健康，首先改变饮食结构，

1.平时适宜吃清淡易消化食物，低盐低脂饮食。

2.禁忌油腻油炸及高糖等食物，少吃动物内脏及肥肉等，适当多吃一些白肉。

3.多吃富含优质蛋白质和维生素食物，多吃新鲜蔬菜水果，多喝水，保持大便通畅。

4.不吃生冷生硬及辛辣刺激性食物，少喝酒。

增加体育锻炼，增强体质，运动瘦身，控制体重在合理范围。

调整好心态，保持乐观向上精神，多与人交流，多参加一些社会公益活动，帮助别人同时也在快乐自己，养成良好的生活习惯，作息规律，保证充足睡眠。

临床表现：

亚健康虽然还没有达到疾病的状态，去医院做各种相关检查也都显示正常，可是人体却表现出各种各样的不适感觉和症状，如全身乏力，精神萎靡不振，恐惧，孤独无助，忧郁，心慌气短，睡眠障碍，记忆力减退，久站头晕，腰酸背痛，免疫力低下，情绪低落，易患感冒等等，均是疾病前状态，此时，需要及时干预及治疗。

常识：

亚健康人群相当普遍，很多青少年由于课业负担繁重，学习紧张，大学生就业艰难，成年人由于不良饮食习惯导致血糖血脂异常，作息不规律，昼夜颠倒，外界环境污染等等，导致亚健康状态普遍存在，出现亚健康状态一定要及时进行调整，以免对身体和心理造成伤害。