防暑降温有哪些妙招

防暑降温有哪些妙招

夏天天气炎热很多人容易出现中暑的情况，温度过高的时候身体会出现很多不良反应。

因此在夏天的时候，不论是出门前还是在室内都要做好防暑降温的准备。

降温的方法有很多，有的食物也能达到防暑降温的效果，这样也可以降低中暑几率。那么防暑降温有哪些妙招呢？

1.在窗户和楼顶种植绿色植物在窗户栽种绿色植物，不仅能够绿化环境、减少灰尘，还能够阻挡夏季直接射入房子里的阳光，有助于减少紫外线、降低室内温度。

而在屋顶种植绿色植物，就可以绿化楼顶、降低楼顶由于吸收阳光而积聚的热量，从而让室温降低。

2.吃瓜夏天要多吃瓜，这是因为，瓜类大多能清热利湿，帮助排除毒素，是降温防暑的好食物。

比如：黄瓜、丝瓜、苦瓜、冬瓜等，它们是含水量最高的食物，而且富含矿物质和维生素，能有效补充夏日流失的大量水分。

同时它们几乎不含脂肪，能量低，大部分有降脂降糖的功效。

3.及时补充水分喝水应少量多次，每次100毫升为宜。

剧烈运动中或后，不宜大喝冷饮。

可自行配方水饮料：每1000毫升的凉开水中，加入食盐4克，葡萄糖100克和橙汁150毫升。

这样既补充了水分，也补充了盐、葡萄糖和维生素，使体内水盐代谢平衡。

4.忌受热后快速冷却炎夏，人们外出或劳动归来，喜欢不是开足电扇，就是立即去洗冷水澡，这样会使全身毛孔快速闭合，体内热量反而难以散发，还会因脑部血管迅速收缩而引起大脑供血不足，使人头晕目眩。