儿童补钙吃哪些好

儿童补钙吃哪些好

对于补钙产品推荐给孩子的首选是牛奶，牛奶当中的钙含量非常丰富，不仅可以达到非常好的补钙作用，同时牛奶中含有的优质蛋白质也是相当有助儿童的生长发育。

另外也可以适当的给儿童多吃一些鸡蛋，香菇，豆制品，这些食物都可以有效帮助儿童摄入适当的钙质成分。

建议给孩子多照阳光，只有这样才能够更好的促进钙质吸收，这些的补钙食物还有哪些好处呢?

牛奶的的营养和作用

牛奶是一种营养丰富、容易消化吸收、食用方便的理想天然食物，牛奶中的蛋白质是人脑发育的主要物质基础，是构成人脑细胞的主要原料，与人脑的结构和机能密切相关，牛奶中的蛋白质是所有天然食物中最优质的完全蛋白质，消化吸收率高，对脑和神经系统发育具有积极的促进作用。

此外，在牛奶中还含有另外一种重要的氨基酸—牛磺酸。牛磺酸是一种生长因子，能够促进细胞的增殖，提高脑细胞的活性，增强人的记忆力，改善大脑的功能，牛奶中还含有丰富的脂类，有利于智力发育，是人体大脑细胞的结构和功能的重要组成部分。牛奶中的乳糖为脑组织提供必要的物质基础，并且为大脑活动提供能量。

此外，牛奶中还含有丰富的矿物质和维生素，能够满足人体大脑的发育对多种微量元素的需要。

喝牛奶有哪些禁忌

1、牛奶和韭菜、菠菜不能一起吃,牛奶与含草酸多的韭菜混合食用,就会影响钙的吸收。

2、橘子与牛奶不能一起吃,在喝牛奶前后1小时左右,不宜吃橘子。

因为牛奶中的蛋白质一旦与橘子中的果酸相遇,就会发生凝固。

3、牛奶与糖。牛奶中含有的赖氨酸在家加热条件下以与果糖反应,生成有毒的果糖基赖氨酸,有害于人体,鲜牛奶在煮沸时不要加糖,煮好牛奶等稍凉些后再加糖不迟。

4、牛奶与巧克力。牛奶含有丰富蛋白质和钙,而巧克力含有草酸,两者同食会结合成不溶性草酸钙,极大影响钙的吸收。甚至出现头发干枯、腹泻、生长缓慢等现象。