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健康的减肥餐食谱

健康的减肥餐食谱

的有关信息介绍如下:

健康的减肥餐食谱

在日常生活中,有很多肥胖者为了减肥而绞尽脑汁,其实,对于减肥者来说,三餐的饮食注意营养搭配得当,而且要控制摄入量与食物种类,再配合适量运动,长期坚持就可以让你拥有完美的身材,那么,健康的减肥餐食谱有哪些呢?我们一起来看下面的介绍。

健康的减肥餐食谱

健康的减肥餐食谱—五彩缤纷鸡肉串

原料:鸡胸肉、黄瓜、洋葱、彩椒、酱油、盐、黑胡椒粉、辣椒粉。

做法:首先要把准备好的鸡胸肉切小丁,加入酱油、盐、黑胡椒粉、辣椒粉腌制入味;把鸡肉丁、洋葱片、彩椒片、黄瓜片串起来,两面撒上一些胡椒粉、盐、辣椒粉;

烤盘垫锡纸放最下层,烤架放中间一层,烤箱预热250度,两面各烤8分钟就可以了。

健康的减肥餐食谱—浓香青豆咖喱焖饭

原料:鸡蛋两个、速冻什锦蔬菜(胡萝卜丁、玉米粒、青豆)、洋葱、咖喱块(或咖喱粉)、盐、小葱。

做法:首先要把打好的鸡蛋稍稍炒一下,不用太熟,凝固即可,放一边待用;往不粘锅里加入一点点油,把碎洋葱炒香,倒入洗好的米和速冻什锦蔬菜,盖上盖子焖饭;用热水把咖喱块或咖喱粉融化,倒入米饭中搅拌均匀,继续焖饭;十五分钟后,米饭熟的差不多了,用铲子翻动一下,加入刚炒好的鸡蛋,记得试一下味道,如果太淡的话再加点盐;饭熟后,撒上刚切好的小葱末,再盖上盖子稍微焖一会就可以吃了。

以上为大家介绍了两款健康的减肥餐食谱,想减肥的朋友可以试一下。

需要提醒大家的是,虽然说拥有完美的身材很重要,但是大家也不可以为了减肥而失去健康,切勿过度节食,在日常生活中减肥者要注意健康合理安排饮食,除此之外,还要进行有氧运动,比如快走、慢跑等,都有利于减肥。