儿童营养食谱

儿童营养食谱

孩子在年幼的时候,营养必须丰富,吃得健康一点,这样对他们的身体发育有好处,孩子在长个子的时候一定不能挑食,要全面地吃,这样才能补充各方面的营养,因为人体生长所需要的营养是非常全面的,所以孩子在吃什么东西都不能挑食,那么现在我就告诉大家儿童应该怎样吃才更有营养。

1、第一,儿童应该多吃一些补钙的食物,比如多吃一些肉,因为肉类有补钙的作用,同时还可以补充人体所需的矿物质,比如多吃一些排骨,对身体有很大的好处,宝宝每周应该吃两次山药排骨汤,以补充身体所需的营养。

2、西兰花中含有多种维生素,应该多吃一些蔬菜,比如西兰花、番薯等,红薯可以帮助肠道的消化,红薯可以帮助肠道的消化。

3、孩子早晨起来时,要让孩子喝一杯牛奶,吃一个鸡蛋或面包,这样可以补充孩子体内的蛋白质,当孩子正在长高的时候,补充一些蛋白质,对身体有好处。

因为孩子年龄比较小,很容易挑食,我们就应该给孩子多吃一些色彩鲜艳的食物,因为这样做可以勾起孩子的食欲,比如西兰花、胡萝卜等,他们看完后会很喜欢吃,同样在日常生活中,我们要注意孩子的饮食,合理饮食可以让宝宝健康成长。

下面我推荐宝宝的早餐食谱:薄饼、南瓜蛋羹、香菇玉米粥、火腿牛油吐司卷、菠菜鸡蛋炒面条、阳春火腿煎饼三明治。任何一种食物都可以与牛奶搭配使用,这样宝宝整个上午都能消耗掉所有的蛋白质和营养。