提神醒脑的方法

提神醒脑的方法

提神醒脑的方法有很多，目前比较健康的提神醒脑的方法，有以下几种:

一、锻炼。唤醒自己的身体，定期锻炼，一周几次的低强度锻炼，可以激发整天的身体精神。

二、饮茶和咖啡。茶和咖啡当中都含有一定的咖啡因，可以减少疲劳，提高警觉性。

而且茶叶富有抗氧化作用，能够带来更多的健康益处，使自己感觉良好。

三、营养餐。

全麦吐司、酸奶、新鲜水果等食物具有高蛋白质、碳水化合物，为身体提供整天的能量，使得自己感觉更有活力和灵敏。

四、睡眠充足。每天7-9h的固定睡眠时间，可以舒缓心情，保持精神饱满。