流汗有什么好处

流汗有什么好处

平时适当流汗通常有维持皮肤健康、控制体温平衡、减轻体重等好处，不过应明确，流汗并不能代替药物治疗，其功效也不大，不能单纯通过流汗达到治疗疾病或改善体质等功效。

1、维持皮肤健康：在适当运动或周边气温较高等，较易使得身体流汗，在汗液流出期间，身体中的代谢废物、毒素，可能会随着汗液一块流出，辅助排毒、排湿，从而能促使皮肤变得比较干净、清洁毛孔，同时可以保持皮肤的正常含水量，防止出现皮肤干燥的现象。

2、控制体温平衡：当自身伴有发热，或长期待在温度较高的环境下等，体温调节中枢为了使得体温慢慢恢复正常，多会经流汗、出汗等方式散发多余热量，并且随着体表汗液蒸发，还能吸热，进而达到降温或调节体温的效果。

3、减轻体重：若流汗为通过适度运动所致，此时也可燃烧体内的脂肪，减少体内的热量堆积，并且流汗过程中，多会使得身体中的部分水分排泄掉，若摄入热量低于消耗量，这时也许就会有体重变轻的现象，但是需要长时间坚持。

4、其他好处：如果是运动出汗，可以增强自身新陈代谢，也可以促进胃肠道蠕动，提高睡眠质量。此外，流汗还可以维持体内电解质平衡，有较多好处。

流汗时，应做好保暖工作，防止受寒后继发感冒，同时还应适当多喝温水，补充流失的水分。但在日常生活中，适度出汗即可，防止大量出汗而让体液过多缺失，进而继发脱水、电解质紊乱等不良情况。