我们到底该如何补充维生素

我们到底该如何补充维生素

我们知道现在很多朋友为了身体的健康会选择一些保健品，你像是复合维生素就是比较常见的，其实在服用的时候，一定要注意自己适不适合，维生素是我们人体所需的重要的营养元素，而很多人由于种种原因会缺少各种维生素，这时就会需要通过一些方法来补充维生素，而补充维生素最主要也是最有效的途径就是饮食，那到底该如何补充维生素？

1、 首先一个就是维生素A，这种维生素可维持正常的视觉功能，避免夜盲症的出现，平时的生活中可多吃苹果和白菜，以及番茄或者是猪肉等食物来补充，必要时也可以适当的服用些鱼肝油。

2、 再有就是维生素B，维生素B可促进血液循环，保证大脑及身体各部的能量供给，对人体生长发育起着非常积极的作用，平时可以多吃一些坚果，鱼和菠菜以及动物肝脏等来补充，效果是非常不错的。

3、 还有就是维生素C，它可促进合成抗体，保护人体免受病原体的伤害，还可以促进铁的吸收。

另外还具有一定的解毒功能，一定要注意补充才行，平时可多吃辣椒和苦以及韭菜等食物，另外水果的维C含量也很高。

最后我们要说的是该不该使用维生素类药物，关键要看平时的饮食结构，如果平时不爱吃水果和蔬菜，就可以考虑适当补一些维生素，如果一个人平时不喜欢吃肉，对动物肝脏也比较反感，也需要补充一些，总之比较挑食的人是应该补充维生素的。