晚上喝牛奶好吗

晚上喝牛奶好吗

牛奶中含有丰富的蛋白质、维生素、脂肪和矿物质等营养物质，同时还含有钙、磷钾等元素，具有较高的食用价值。那么，晚上喝牛奶好吗?

一般情况下，晚上喝适量的牛奶是对身体有好处的，特别是一些睡眠质量不好的人，在睡前一个小时喝一杯牛奶能够帮助改善睡眠质量，起到助眠的效果。

而且夜晚是人体补充钙元素的最佳时期，睡前喝一杯牛奶，机体能够很快吸收。

处于生长发育期的青少年睡前牛奶能够促进骨骼的生长，年级比较大的老年人睡前喝牛奶有助于预防骨质疏松。

但是，牛奶属于高蛋白的食物，在肠胃的存留时间比较长，因此晚上喝牛奶一定要注意适量问题，夜晚睡眠时，肠胃的蠕动比较慢，喝了过多的牛奶不利于肠胃的消化，如果是肠胃功能不太好的人，尽量别在晚上喝牛奶，以免加重肠胃的负担。

若是体质较胖或者是怕体重会增长的人，可以在晚上喝脱脂牛奶，身体内有结石的人最好别在晚上喝牛奶，可能会加重体内结石的情况。

总之，晚上喝适量的牛奶对身体是有好处的，每个人可以根据自己的实际情况而定。