如何避免考前焦虑症的出现呢

如何避免考前焦虑症的出现呢

很多朋友都是因为各种各样的考试的原因会产生焦虑症的情况，正是因为这种情况的产生导致了很多学习很优秀的朋友们在考试的时候没有考出自己的水平，为了能够避免这种情况的产生，我们来看一下应该如何避免考前焦虑症。

如何克服考前焦虑症呢？具体的办法主要有以下几种：

一、自我暗示：在考试前，有些同学整天害怕会考砸，严重影响了复习的效果，此时可以运用“自我暗示”法，比如：告诉自己“别紧张，这次考试一定不会太难。”

“一分耕耘，一分收获，平时我下了功夫，一定会考好的。”

二、发挥联想：因紧张而引起记忆障碍，还可采用“联想法”帮助疏通。

如联想老师讲课的情景，联想曾经做过的读书笔记，联想曾经做过的题目，一旦有线索及时记录下来，从中挑出一些有用的材料或线索加以思考。

如果绞尽脑汁，仍没能从中找出任何联系，那么，就要试着把自己想象成出题人，在自己的大脑中“看”试题和答案。

三、自我放松：在等待发试卷的时间里，很多同学会感到手心冒汗，心跳加快，不妨做做考场镇静操：先缓缓地吸一口气，然后再慢慢地呼出来，呼气的同时，心中默念数字。

如此反复做10次左右，情绪就会镇静下来。

四、注意转移：答题时因紧张抑制了正常的思维，一些应该能答出来的题目突然变成难题，一些复习过的内容也突然遗忘。

如果一味地苦想下去必然浪费时间，而且也不一定能答出来。此时不妨用“转移战术”，暂时跳过该试题，把注意力转移到后面的题目，等情绪稳定后，或者记忆恢复后再回过头来做那道题。

上面介绍的就是考前焦虑症患者应该要注意的问题，如果您存在这种问题的话，一定要及时的调整过来。毕竟任何一场考试都是我们人生中的一个关卡，如果我们能够顺利的跨越的话，对我们的人生产生的影响我们是不能够忽视的，请您注意。