Simone调整生物钟的方法
的有关信息介绍如下：
调整生物钟的方法，首先白天要活动、工作、学习等等，晚上要睡觉，按照这个方法，要保证八小时的睡眠，具体如下：
第一、白天尽可能不要睡觉，如果有时差白天尽可能不要睡觉，晚上要按时睡觉，不管能不能睡着。
最晚时间不要超过11点钟睡觉，一般建议十点至十点半之间上床。
第二、保证黑暗的环境，这样的环境就可以促进松果体素、褪黑素的分泌，保证睡眠。
第三、通过按时睡觉，如果睡不着，可以用安眠药辅助睡觉，按时起床，睡八个小时，6-7点起床等等。
经过一段时间可以调整好生物钟，进入较佳状态。
