进食障碍恢复期的食谱有哪些

进食障碍恢复期的食谱有哪些

核心提示: 进食障碍恢复期会伴有异常的进食行为和态度，影响身体健康，应该在进食时严格把控，平时规律的进行饮食，多食新鲜蔬菜，黄瓜、番茄还有绿叶青菜对身体健康有很大的作用；

多食水果，苹果、橙汁等可以对进食障碍恢复期起到效果。

进食障碍对于年轻人比较常见，产生进食障碍会影响正常体重，破环身体健康，严重的会危及生命，是比较严重的精神类疾病，所以对于进食障碍恢复期的管理很重要，一定要合理饮食，那么，关于进食障碍恢复期的食谱又有哪些呢？

1、每天要按一定规律适量吃一些水果，苹果、梨、西瓜等营养价值都很高，每天一颗苹果还可预防疾病，并且对食欲有显著的帮助，专家指出，水果中含有丰富的维生素，能够增强人体的新陈代谢，增强身体抵抗能力。

2、每天以清淡的蔬菜为主，菜系要少油少盐，多食绿色蔬菜，例如黄瓜、芹菜、白菜，菠菜，还有西红柿这种清淡好消化的食物，蔬菜中含有维生素、钾盐、果胶，这些元素对维持肌体平衡、身体健康、恢复饮食障碍有重要的作用。

3、平时喝一些稀粥，有利于保护肠胃，也可以用蔬菜做清淡少油的汤类，促进人的食欲，也可将水果榨成果汁，会有利于吸收，这些食谱对饮食障碍恢复期具有很大的益处。

4、平时不要吃辛辣的食物刺激肠胃，也不要吃过于油腻的东西，要注重每次的摄入量，不同的食物含有不同的营养物质，一定要保证一天中营养的摄入，不能过多也不能过少，注意营养均衡。

对于饮食障碍恢复期最重要的是养成良好的饮食习惯，并坚持下去，在日常饮食中使自己的精神和身体恢复到良好的状态。

一点要做好饮食这方面的控制，不要暴饮暴食，也不能不食，另外还要多喝些水，清晨空腹一杯温水，配合多做一些体育锻炼，增强抵抗力，要适当的放松心情，不要有过大的精神压力，发现情况不好要及时就医。