高位下拉100kg正常吗

高位下拉100kg正常吗

高位下拉100kg已经超过正常水平，需要结合自身的情况确定锻炼强度，否则可能会影响自身健康。

挺胸抬头端坐在高位下拉机上，背对设备，然后正握高位下拉杆可进行高位下拉锻炼，此项运动可以锻炼背部肌肉。

高位下拉的平均水平为80kg，若能完成100kg的高位下拉锻炼，表示已经超过正常水平。

在进行高位下拉锻炼时，需要考虑自身状况，不要忽然进行高强度锻炼，否则可能会导致局部肌肉拉伤，使患处有疼痛、肿胀等不适症状，影响机体正常活动，此时需要先进行冰敷，在两天后进行热敷，能适当缓解异常症状。

进行高位下拉锻炼之前，需要先进行热身锻炼，可以使肌肉、筋膜放松，在锻炼时，需要有专业人士指导，能减少出现意外的风险。

若在锻炼期间体内有疼痛症状，需要停止继续锻炼，以免出现二次损伤的情况，加重对机体的影响。