上课犯困了怎么办

上课犯困了怎么办

上课犯困可以通过提升注意力、适当饮用提神的饮品、冷水洗脸、适当休息、刺激相应穴位、调整作息等方式进行改善，同时日常应调整作息时间，避免反复出现犯困的现象。

1、提升注意力：在犯困时可以提升注意力，及时跟随老师所提出的问题进行思考，避免出现走神的现象，缓解犯困的情况。

2、适当饮用提神的饮品：出现犯困的现象时可以适当饮用咖啡、浓茶等具有兴奋中枢神经作用的饮品，改善症状，但应避免长时间过量饮用，以防出现反酸、恶心呕吐等胃肠道不适症状。

3、冷水洗脸：可以在课间时采用冷水清洗面部，能够促进血管收缩，从而起到精神振奋精神的目的，缓解此类情况。

4、适当休息：如果熬夜学习过晚或服用了具有嗜睡的不良反应的药物时，也会导致此现象发生，可以在课间适当进行短暂的睡眠，有助于提升精神。

5、刺激相应穴位：可以使用风油精或直接按压太阳穴(额部两侧)、人中穴(鼻子下方到上嘴唇的位置)、内关穴(攥拳后两根筋中间的位置)等穴位，能够起到提神醒脑的作用，缓解上课犯困现象。

6、调整作息：除上述方式外，建议及时调整作息时间，避免熬夜学习，每天规定当日的学习任务，完成任务后及时睡觉保证睡眠充足，能够有效避免反复出现此类表现。

如果本身存在睡眠呼吸综合征、鼻炎等呼吸系统疾病影响正常呼吸，出现睡眠障碍的情况，建议及时到医院内科就诊，完善鼻腔镜、X线片等检查，若由于睡眠呼吸暂停综合征引发，可以在医生建议下进行鼻腔扩容术治疗，如果由于鼻炎造成，可遵医嘱服用通窍鼻炎片或外用丙酸氟替卡松鼻喷雾剂等药物，促进水肿消除，改善通气缓解不适症状。