系统脱敏法如何治疗焦虑症

系统脱敏法如何治疗焦虑症

每个人都会有焦虑的时候，导致焦虑情绪的因素消除后，焦虑也会自行消退。

但是有些人在没有任何诱因的情况下，会突然出现焦虑症状，而且不会自行消退，反复发生，可能是患上了焦虑症。

焦虑症是很常见的神经症，患者除了过分的焦虑情绪，还会有心率加快、睡眠障碍等躯体症状。那么系统脱敏法如何治疗焦虑症呢？

系统脱敏法的过程分为三个部分，包括放松训练、建立焦虑等级层次和系统脱敏。

1、放松训练。

首先要让患者处于放松的状态，才能做进一步的治疗。

患者要接受放松训练，每次至少半个小时，每天1~2次，直到能够保持自如、随意的状态。

在进行放松训练的过程中，一定要让患者了解肌肉松弛和肌肉紧张的不同。

2、建立焦虑等级。要与患者进行详细的交谈，了解导致患者焦虑的所有事件。将导致焦虑的事件根据等级程度从小到大进行排列，可以采取五等级或者百分制来划分。

每一等级的焦虑事件所引起的焦虑情绪应小到能够被全身松弛所抵消。只有建立科学的焦虑等级，才可以进行接下来的脱敏治疗。

3、系统脱敏。让患者想象最低等级的焦虑事件，出现焦虑情绪时停止想象，并放松全身。重复这个过程，直到患者想象时不再感到焦虑，说明脱敏成功。

接着做下一个等级的脱敏治疗，脱敏过程与上一等级是一样的。

想象脱敏治疗结束后，患者要进一步接受现实训练，这也是最关键的环节。仍然让患者从最低等级开始接受训练，逐级放松，以不再出现强烈的焦虑情绪为治疗标准。

焦虑症是很常见的疾病，临床上有多种治疗方法，包括心理治疗、药物治疗等。

系统脱敏法是治疗焦虑症的有效方法，能够大大改善患者的病情，使其恢复正常的生活和工作。

系统脱敏法所需的时间比较长，患者需要长期坚持，不要随意中断。

患者需要在专业医师的指导下进行脱敏，如果感觉不舒服，一定要及时告知医师。