什么食用盐最好最健康

什么食用盐最好最健康

食用盐没有最好最健康的说法，不同种类的盐适用于不同体质的人群，要根据个人的需求合理正确地选择。

1.低钠盐：是在加碘盐或无碘盐的基础上，进行降低钠离子加工处理的食盐。我国低钠盐标准规定，氯化钠含量在60%到80%之间，而氯化钾的含量应该在10%到35%之间。所以低钠盐特别适合患有高血压和心脑血管疾病的人群。

2.加碘盐：是在食盐中加入一定比例的碘酸钾，持续摄入加碘盐可益智、健身、防止缺碘导致的各种病症。大部分人群都可以食用。

3.精盐：也被称为细盐，是在粗盐的基础上去除杂质后再次结晶析出的盐，杂质少，经过加工后有些微量元素会减少。也适合大部分人群食用。

4.无碘盐：是在食盐中不含有碘化物的精制食盐。碘不足或者碘过量都会导致甲状腺问题，因此关键是要科学补碘。本盐适合甲状腺患者食用。

对于食盐都应注意适量摄入，《中国居民膳食指南》中建议11岁以上的中国居民每人每天摄入不超过5克的盐。盐摄入过多可能会增加高血压等患病的风险，甚至可能对心、肾功能产生损伤。若身体感到不适建议患者及时就医。