宣泄疗法为什么能治病？

宣泄疗法为什么能治病？

宣泄疗法也叫做发泄疗法。

宣泄疗法的基本原理是:让病人把过去在某个情景或某个时候受到的心理创伤、不幸遭遇和所感受到的情绪发泄出来，以达到缓解和消除来访者消极情绪的目的。

现代社会竞争激烈，生活在喧嚣烦躁城市的都市人压力巨大，情绪有时难以得到发泄，如何减压？鼓励病人通过叫喊、哭泣、捶胸顿足、打沙袋、摔碗、砸筷子等方式把负性情绪释放出来。这种方法也叫“原始叫喊疗法”，或“生物能量释放治疗”。

人们在受到心理创伤之后，会产生各种各样的消极情绪，如愤怒、仇恨、痛苦、失意、悲伤、罪恶感、遗弃感等。这种消极情绪常常无穷无尽地消耗人的宝贵时间和精力，使人沉溺于悲哀、后悔、自责、内疚或愤怒之中，严重影响人的生活和功能的发挥。

不良情绪在人身体滞留的时间越长，危害就越大，一位老先生的儿子出了车祸，受伤住进了医院，老先生自己着急上火，吃不下喝不进。

三个月后儿子脱离危险，他倒先离开了人世。

当人在不良情绪激发时，体内会产生一种有毒的荷尔蒙，这种有害物质在身体中滞留，时间一长，就会诱发人体内早已存在的癌细胞的疯长。

生物能量释放治疗（BERT），为洛温所倡导，洛温是赖克的学生，他继承和发展了赖克的性格分析学说，认为紧张是一种生物能量，它在心身水平上自由流动。当这种生物能量积累到一定程度时，个体就要想方设法使其释放，不然就会成为一种障碍流，导致心身失调。

生物能量释放治疗就是通过身体动作练习、情绪发泄等方法来疏通障碍流，使患者的心理活动和生理活动在亲折状态下获得平衡。方法：身体动作练习，包括极简单的深呼吸和伸屈手臂等。

在此基础上让患者作出愤怒性的叫喊和原始性的鸣叫等，以实现情绪宣泄，在深刻体验自己情绪状态的过程中，摆脱失调状态。

如果有些患者经过上述治疗仍无好转，需要采取更为原始的宣泄和体验方法，如让患者用拳头打击枕头，用脚踢沙袋，尖叫或哭泣等，表现出幼儿受到精神创伤时的各种情绪表达方式。

常用的宣泄的方法有:

（1）空椅技术空椅技术是一种常用的情绪宣泄方法。具体做法是:准备两把椅子，来访者坐在其中一把椅子中，另一把是想象中的人。引导来访者体验自己和对方各自的情境，让来访者通过前后变换角色而在两者之间展开一场对话，使来访者把自己受到心理创伤的心情和愤怒全部投向这个空椅上，实现情绪的宣泄。空椅技术可以终止以往创伤与经历对来访者的消极影响。采用空椅技术让来访者倾述，不仅能渲泄压抑的情绪，还可以通过角色变换认识和领悟自己的问题，达到促进自我认识，自我成长的目的。

倾诉是通过语言释放能量（语言化），引导病人把自己内心矛盾与痛苦情绪体验宣泄出来，减轻心理上的压力，减轻或消除紧张的情绪，易使病人恢复平静的心情。宣泄操是通过情绪和行为释放能量（情绪化和见诸行动），后者比较低级。用低级的方式表达情绪就叫退化。

精神分析认为，退化是双刃剑，它是既心理障碍的一种原因，又是心理治疗的一种手段。从某种意义上讲，心理障碍就是心理幼稚，许多症状如果发生在孩子身上，就是正常的。人在成长的过程中如果遇到挫折，就会发生停滞，因而固着在那个阶段。长大以后，如果再次遇到挫折，很可能会倒退到那个阶段，从而表现为心理障碍。若要治疗心理障碍，必须回到那个阶段，把挫折处理掉，而回到那个阶段就是退化。

所以，精神分析总是借助于退化来修复童年创伤。

不过，经典精神分析是在治疗过程中让退化自然而然地发生的，而宣泄操是人为、刻意，甚至强制性地制造退化。精神分析借助于退化处理过去的心理创伤，而宣泄操只是释放情绪，但释放的力度比语言治疗（倾诉）要大得多。

（2）述说事件及其内心感受让来访者尽情地述说事件及其内心感受，以达到宣泄的目的，这在咨询中使用的非常普遍。

来访者在说出自己经历的事件及其内心感受之后，常常就有心理好受多了的感觉。

引导来访者述说事件及其内心感受往往可以达到咨询员了解情况和来访者情感宣泄的双重目的。

在述说宣泄治疗中，治疗者要耐心的倾听病人的倾诉，这既是建立良好医患关系的需要，也是心理咨询和治疗最基本的技术。

（3）情感暴发宣泄选择一个安静的地方，最好是空旷的原野或无人的山顶，引导对方暴发出压抑的情绪，如引导来访者痛哭或大声喊叫。

比如来访者受到冤曲而极度压抑，可以让来访者高喊：“你们为什么冤枉我！”“你们为什么欺负我！”“你们不能这样对等我！”“我痛恨你们！”通过这种情感暴发宣泄，达到使来访者情绪平定的目的。

（4）行为宣泄在营业性的发泄场所发泄屋，他们备有各种各样的设施，供人们发泄自己的愤怒情绪。

来访者可根据自己的情况选择发泄对象和发泄方式，对自己的老板、上司或者其他使自己受气的人进行鞭打、枪毙、刀砍、痛骂或者是有情有意的倾诉应有尽有，发泄自己的悲伤、愤怒、仇恨或者其它情感。

（5）运动宣泄击剑、拳击：好斗，仿佛是男人的本性流露：好斗，仿佛是女人的野性体现。既想威风一下，又不能逾越社会秩序。通过训练，拥有像动作明星那样的体魄和身手，圆大家一个儿时的梦想，又可以像勇士一样尽情发泄自己的不满，也许这就是拳击馆和击剑吧吸引好斗男女的地方。

极限运动：对于喜爱冒险的人来说，征服恐惧是一种最大的收获。

攀岩、蹦极、登山探险……一个又一个极限运动就是他们表现自我、尽情地展示自己的另一个舞台。每当到达顶点，那种超越自我的快感是一种难以忘怀的乐趣，游戏后获得的那本勇敢者的证明书也是对自己的一种证明。极限运动玩的就是心跳，尽情发泄自己的不满。

心理学意义上“发泄”意为肆意释放出不满情绪。“宣泄”则指通过正确的引导和合适的方式积极有效地疏导舒散郁积于心的不良情绪。

二者的根本区别在于：

一、从不良情绪释放方式来看，前者是任由不良情绪盲目地爆发释放和破坏性地转移释放，后者则是对不良情绪进行积极科学地疏导；从实际效果来看，前者是不良情绪以嫁祸于它物的方式破坏性的转移、爆发和激化，后者则是不良情绪有效地缓解、舒散乃至消除。

而当今不少学校为了消除学生的不良情绪减轻学生心理压力而设立。