Simone6款晚餐减肥食谱吃饱降脂不胖 让你轻松瘦下来
的有关信息介绍如下：
对于要减肥的朋友来说，饮食是要特别注意的，如果不管住嘴巴，做多少运动也没有用，特别是晚餐更加重要，因为晚上活动少，吃多了基本都是转化为脂肪储存，所以晚餐要吃热量少、有减脂作用的食物，这样才不会影响减肥。
导致一个人肥胖有很多因素，不过大部分都是不注意饮食造成的，为了有一个好的身材，大家要每天吃早餐，控制好晚餐的饮食。
大家要记住，晚餐吃得太多，真的很容易变肥胖的。因为我们在晚上没有什么活动，吃进去的热量过多会很难消耗掉，这样就变成脂肪积聚在体内。因此，为了让肥胖人群在吃饱的同时又不影响减肥，今天向大家介绍6款适合作为晚餐的减肥食谱。
1、红萝卜炖蘑菇
配料：蘑菇、胡萝卜、黄豆、西兰花。
做法：黄豆要提前半天泡好，胡萝卜去皮洗净切小块，蘑菇、西兰花也切好。
在锅中加入清汤煮沸，把胡萝卜和黄豆一起放进去煮10分钟，然后加入西兰花和蘑菇煮熟，再用盐、味精调味食用。
2、薏苡仁粥
成分：粳米、薏苡仁、白糖。
方法：粳米、薏苡仁洗干净入锅加水煮粥，煮开后小火熬到粥粘稠，加入白糖后就可以食用了。
3、蔬菜锅
成份：冬粉、生菜、榨菜、芋头、白菜、玉米、香菇、番茄、金针菇、豆腐、枸杞、生姜、清汤。
方法：芋头要去皮切块，其它材料也分别洗净处理好，锅里面加清汤烧开，除了冬粉、白菜、金针菇、生菜之外，将所有材料放入锅中，煮10分钟后加入冬粉、白菜、金针菇、生菜，再煮10分后调味就可以食用了。
4、银耳竹笋汤
材料：银耳、竹笋、鸡蛋。
做法：银耳用水浸泡至软，然后处理干净。竹笋洗干净备用，把鸡蛋打入碗里搅拌成蛋液。
银耳放进锅里加水炖20分钟，然后把竹笋放进去煮10分钟，接着将蛋液倒进去搅拌好，加入盐调味食用。
5、鲜葵粥
材料：葵菜、大米。做法：葵菜洗净切成丝。大米加水煮煮粥，差不多好的时候加入葵菜煮2分钟就可以食用了。
6、香蕉燕麦粥
材料：燕麦、香蕉。做法：香蕉去皮切块，燕麦加水煮粥，煮熟后加入香蕉煮5分钟，可以加糖调味。
上面就是吃饱也不会肥胖的晚餐食品，大家可以选择自己喜欢的食用，我们搭配晚餐食谱的时候要尽量多几种蔬菜，少肉。
不要炒菜吃，凉拌、炖、煮、蘸酱的方式比较好，也可以做蔬菜沙拉，不过、胃不好的人还是吃熟的比较好。
