高三学生吃什么最补脑

高三学生吃什么最补脑

高三学生可以吃香蕉，香蕉中的磷可有助于大脑智力发育，也有抗疲劳的作用。

而想要改善注意力不集中、头晕心烦的问题，可以适当吃一些南瓜，也有清心补脑的功效。

另外，核桃和芝麻都可以给脑神经提供充足营养，帮助稳定和提高学习成绩。

高三是学业最繁重的一年，因即将面临高考，表示十几年的学业成果在朝夕之间就要检验，所以对于不少学生来说，这时候饮食是非常重要的。都希望多吃一些补脑食物，来提高学习效率。那高三学生吃什么最补脑？

1、香蕉

因香蕉中含有丰富磷元素，所以食用后对大脑智力发育很有帮助。

另外，香蕉中所含的钾，有提升抗疲劳的作用，也能补充大脑能量，帮助高三学生有一个良好的学习状态。

2、南瓜

高三学业繁重时，可以适当吃一些南瓜，南瓜性平、味甘，有清心补脑的功效，能有效改善学习疲劳的问题。

特别适合因用脑过度，出现头晕、心烦、注意力不集中等多种症状。

另外，南瓜中所含的维生素A、维生素C和锌元素、钾元素，对大脑功能发育和注意力集中都有积极作用。

3、核桃

由于核桃中含有丰富的不饱和脂肪酸，所以可有效避免脑血管阻塞，从而起到营养脑神经、补脑益智的作用。

不过因核桃属于干燥性食物，所以不可食用过多，大量食用容易上火、引起便秘等多种问题，这也一定程度上会影响学习效率。

4、芝麻

芝麻是一种营养价值颇高的补品，除了含有补脑健脑的不饱和脂肪酸，还存在亚油酸和亚麻酸。

而这类分子物质可给大脑提供足够的养分，也有助于大脑高效率的运转。

所以高三学生平时可以多吃一些黑芝麻，来提高和稳定学习成绩。