静坐冥想 消除脑疲劳的六种方法

静坐冥想 消除脑疲劳的六种方法

随着生活跟工作的压力，越来越多的人处于亚健康的状态。脑疲劳就是亚健康中最为典型的一种。那么如何消除脑疲劳呢？ 在所有的人群中，上班族还有学生是使用脑力最多的人群。上班族一到上班时间，脑力的使用就会达到巅峰，长期以往就容易引起脑疲劳。脑疲劳会让我们完全没有胃口，容易犯困甚至是记忆力不断的下降。因此一旦患上脑疲劳，那么就要及早的去治疗。下面教教大家怎么来消除脑疲劳。 五个消除脑疲劳的方法

1、转移法 不少的上班族在长时间的工作之后会出现头部不适，这意味着脑疲劳正在袭击我们。所以我们应该放下手中的工作转移一下目标。我们可以活动活动一下头颈，出去外面看看风景，看看远处的大山树木。让眼睛适应一下远距离的视觉。转移法能够改善脑部的血液循环，增强记忆力。

2、放松一下 很多的上班族一旦进入工作状态，就会忘记时间，忘记疲劳，等到工作结束的时候才会觉得很累。面对这种情况的上班族应该在工作的时候适当的放松一下。休息10分钟做做运动，伸展一下四肢。

3、静坐 对于上班族来说，思考是常用的事情。因此我们可以利用思考的时候消除脑疲劳。那么应该怎么做呢？首先就是全身放松，然后闭上眼睛冥想不受周围环境的影响。

4、倒立 上班族之所有脑疲劳主要是因为大脑整天都处于高速运动的状态，因此导致大脑供血不足所引起。想要消除脑疲劳，那么在下班的时候可以利用倒立的方式让大脑的流血量增加，让大脑的供应得到充分利用。以此来达到消除疲劳缓解头痛的症状。

5、睡眠 睡觉永远都是保证精神充足的一大法宝。睡觉不但可以补充消耗的能量，而已睡觉时大脑的血液供应可以为大脑细胞提供足够的热能。所以说当出现脑疲劳的时候，睡觉是最好的方法。

6、梳头 梳头也能促进血液循环，脑疲劳患者每天可以用梳子梳头，一天100次左右，当然也可以把手当成梳子，相信这个做法很多人都用过。无论是梳子还是手梳头都可以刺激头皮的血液循环，消除大脑疲劳。 如何消除脑疲劳呢？这是上班族尤其是脑力者最知道的问题，所以以上六种消除脑疲劳的方法赶紧学一学吧，相信很多人都会用到。（99健康网（www.99.com.cn）专稿，如需转载请注明出处。） 推荐阅读： 大脑疲劳有哪些信号 怎么饮食消除脑疲劳