您的位置首页百科知识

怎样治疗拖延症

怎样治疗拖延症

的有关信息介绍如下:

怎样治疗拖延症

治疗拖延症可以使用以下两种方法:

1、一定要养成良好的生活习惯,今日事今日毕,千万不能拖延,也不能够给自己找借口。当自己特别懒散,不愿意完成任务时,一定要及时督促自己,鼓励自己及时完成任务。同时也可以使用一些小方法让自己更容易完成每日的工作,比如将自己的任务分解为小的、可以很快完成的任务,可以及时完成小任务,让自己更加主动,收获成功的经验等等。

2、也应该积极的做好监督的工作,尤其是自我监督和他人监督,其中最重要的就是自我监督。当自己出现拖延的问题时,适当惩罚自己,比如缩减游戏时间,或者让自己的零花钱变少。当自己及时有效完成任务时,也应该奖励自己,比如吃美食,或者购买喜欢的衣物等等。以上这些方法都非常有效。