怎么样改善便秘

怎么样改善便秘

改善便秘需要从饮食调理入手，建议多吃富含膳食纤维的粗粮和蔬果，尤其可多吃香蕉等能润肠通便的食物，而且要多饮水。

同时要加强运动，并对腹部适当按摩。必要时则需服用乳果糖等泻药，也可用润肠麻仁丸等中成药。

不可否认的是，便秘是对人体伤害极大的疾病，由于不能及时排出肠道内粪便及代谢废物，往往可引起痤疮、肥胖等不良反应，严重时还可诱发痔疮或直肠癌。

因此在被诊断后要及时找方法缓解病情，那么怎么样改善便秘效果好呢？

一、饮食调理改善便秘

1.补充膳食纤维

建议在平时适当多摄入膳食纤维，一日三餐可以燕麦、玉米或者粳米等粗粮为主，可搭配芹菜和韭菜、南瓜一类新鲜蔬菜。

同时可多吃具有润肠通便作用的水果，比如香蕉、火龙果和雪莲果等。

2.多饮水

患者需要坚持多饮水，且要少量多次的喝水。

同时可以在早晨空腹状态下饮用一杯淡盐水或蜂蜜水，这样有助于保持大便通畅，缓解便秘症状。

二、加强运动改善便秘

每天做适当的运动有助于促使肠道蠕动能力加强，且可改善消化不良的症状，从而可有效缓解便秘。

其中比较推荐的锻炼方法有提肛运动、仰卧起坐等，也可以选择做瑜伽、游泳或者慢跑等有氧型运动。

三、适当按摩改善便秘

对腹部进行适当按摩可促进肠胃蠕动，促使大便排出并改善便秘。

具体做法是按照顺时针方向轻柔按摩腹部30下，再逆时针按摩30次，每天坚持循环按摩三次。

四、服用药物改善便秘

1.西药

如果便秘比较严重，患者可在医生指导下适当服用泻药治疗，常用药有乳果糖片、芦荟胶囊等。

而顽固性便秘者可服用酚酞片或硫酸镁，还可配合使用开塞露等肛门用药。

但要注意泻药刺激性强，千万不可随意或长期性服用。

2.中药

便秘时可服用麻子仁丸或润肠麻仁丸等中成药物调理，也可煎服中药方剂，这样可在副作用较小的基础上达到治愈便秘和调理肠胃功能的目的。