一岁宝宝可以吃些什么食物

一岁宝宝可以吃些什么食物

一岁宝宝的饮食开始向成人逐渐过渡，但一岁宝宝的消化功能仍未健全，需要掌握循序渐进的原则。此时，可选择以粮食、蔬菜、肉类为主，并在一定基础上选择食用新鲜的水果。因此，一岁宝宝尽量维持荤素搭配的饮食结构，保证每日摄入足够的蛋白质、脂肪以及维生素、矿物质等。另外，不管给一岁宝宝吃什么食物，尽量将食物做得比较细软，方便咀嚼和消化吸收。

1、粮食：可选择米饭、面条、粥，粥可选择黑米粥、小米粥等，作为每餐或一天中某一餐的主食；

2、蔬菜：一岁宝宝可选择西红柿、土豆、萝卜、白菜、菠菜、土豆等蔬菜，建议每餐都保证食用蔬菜的量，每天提供3-5种蔬菜，并经常更换品种，做到膳食均衡；

3、肉类：可选择去刺的鱼肉、瘦猪肉等，但此时建议做成泥状食物给宝宝食用，方便消化；

4、水果：一岁宝宝可以多食用含维生素较丰富的水果，如橘子、山楂、猕猴桃等，但需在家长监管下食用，并观察宝宝在咀嚼水果时是否将食物咀嚼完全，以防噎着。

除上述食物外，一岁宝宝可选择的食物还有很多，如鸡蛋、米粉等，还可以选择牛奶进行饮用，以促进骨骼发育。一般不建议一岁宝宝吃辛辣、刺激、过于生冷的食物，以及油炸食品、甜食，否则易影响肠道。