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对眼睛好的水果有哪些?

对眼睛好的水果有哪些?

的有关信息介绍如下:

对眼睛好的水果有哪些?

对眼睛好的水果有甜瓜、桃子、葡萄、梨子、猕猴桃、石榴、草莓、柿子等富含维生素A、维生素B、维生素C或胡萝卜素的水果。

1.富含维生素A的水果:如甜瓜、桃子等。

维生素A可以预防干眼症,严重缺乏时,眼睛对黑暗环境适应能力下降,甚至出现夜盲症。

2.富含维生素B的水果:如葡萄、梨子、猕猴桃等。

眼睛视网膜内储存有大量游离维生素B₂,如果缺乏维生素B族时,容易出现畏光、流泪、发痒、视觉疲劳等眼部不适。

3.富含维生素C的水果:如石榴,草莓,柿子等。

眼睛晶状体内含有大量维生素C,可起到一定的抗氧化作用,多食用此类水果有助于增加晶状体内维生素C含量,减少自由基对眼睛伤害。

4.此外,还有一些水果对眼睛也比较好:如黄绿色水果,因为此类水果内含有叶黄素和玉米黄素,他们可在眼睛后部的光敏感组织中积累,从而过滤一定的蓝光,保护眼睛;香蕉,富含钾和β-胡萝卜素,可缓解眼部疲劳;火龙果,富含维生素E和花青素,有抗氧化的作用;蓝莓,有抗老化的作用。