健康减肥应该注意些什么

健康减肥应该注意些什么

由于大家的生活条件越来越好了，大家的生活质量也上去了，肥胖的人也越来越多了，为了保持在别人面前美好的形象，因此减肥成了大家的梦想，减肥的方法有很多，有哪些方法能够达到最健康，最有效的减肥，下面我就和大家分享一下我的经验。

1、 由于大家的误区是不吃饭，不睡觉就能够减肥，这个观点是大错特错，建议大家要改变这个想法，要养成规律的饮食习惯早上要吃饱，中午要吃好，晚上要吃少，吃到7分饱就可以了，荤素要搭配好。

2、 要经常锻炼身体，比如饭后早晚出去跑跑步，跳跳绳，跳跳舞，做仰卧起坐，做一些有氧运动，每天坚持锻炼一个小时左右，要养安排好良好的休息时间，建议晚上10点之前睡觉，早上6点起床到户外呼吸新鲜空气。

3、 建议早上起来喝一杯温水，有利于体内新陈代谢排毒，一天喝2500到3000毫升的水，不宜吃油腻、肥肉、巧克力，烧烤等食物，建议应多吃新鲜的蔬菜水果和含粗纤维的食物如：苹果，香蕉，玉米、小麦、油菜、韭菜、芹菜，

合理安排饮食，不能暴饮暴食，合理安排休息时间，不要经常熬夜。