怎么才能让自己不胡思乱想

怎么才能让自己不胡思乱想

一个人总在胡思乱想，常常是在忧虑、担心，常常是焦虑的表现，静不下心来、心烦意乱，这种情况的治疗是心理治疗，还有药物治疗。在心理治疗方面是支持性的心理治疗，认知行为疗法、家庭治疗、人际关系治疗等，都对患者起一定作用。

认知行为疗法里边的放松疗法，有正念、冥想、放松等，可以帮助患者静下来，但是仅仅进行心理治疗也难以收效。还有些药物治疗，苯二氮卓类药物是抗焦虑、放松的药物，但是长期大量应用容易成瘾，应该注意。胡思乱想的患者也常常有抑郁情绪，可能需要抗抑郁药的治疗，提高情绪，情绪提高了以后胡思乱想的现象，也会减轻或者消失。