回避型人格障碍怎么办 4个方法使人不惧怕交往

回避型人格障碍怎么办 4个方法使人不惧怕交往

回避型人格障碍，是一种严重影响正常生活和社交的心理障碍，表现为行为退缩，心理自卑。

平时由于怕别人嘲笑自己而不敢和别人交往，在遇到认识的人时喜欢回避，害怕和别人的目光对视，那么回避型人格障碍怎么办？接下来就给大家介绍。

1、正确认识自己，提高自我评价。

回避型人格障碍的患者往往存在自我评价过低的情况，在社会交往中老是害怕他人会嘲笑自己，应当正确认识自己，发现自己的长处，善于扬长避短，提高自我评价。

2、进行积极的自我暗示。经常进行消极的自我暗示会使人变得更加没有信心，产生自责感，无用感，无助感，因此平时要经常进行积极的暗示，相信自己一定能够解决日常生活中遇到的困难。

感到信心不足的时候，要给自己壮胆，告诉自己一定会成功，并且多想一些让自己觉得有成就感的事情。

3、学会缓解紧张的情绪。

回避型人格障碍的朋友往往在跟他人交往的时候非常紧张，可掌握一些缓解紧张情绪的方法，比如在感觉心跳加快和手抖的时候，可以进行深呼吸，这样就能让心情平稳下来。

4、克服人际交往障碍。回避型人格障碍患者存在不同程度的人际交往障碍，最好给自己制定一个计划，然后慢慢走到人群当中去，积极参加社会活动。

在刚开始可以先练习跟同事邻居打招呼，再练习聊天，慢慢开始找几位朋友小聚一次，再尝试去跟陌生人接触，刚开始可能会觉得很困难，并且没有趣味，如果设法克服，就能取得非常好的治疗效果。

回避型人格障碍的朋友经常害怕批评，不愿意和别人打交道，遇到熟人时，也经常会绕道走。为了改善这种情况，应当正确认识自己提高自我评价。

平时要多进行积极的自我暗示，多给自己壮胆，不要否定自己。

积极参加社会活动，多跟同事或朋友聊天，坚持下去就可以克服回避型人格障碍。