怎么练二头肌-百问十一

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怎么练二头肌

一般可以通过举哑铃和力量训练的方法练二头肌。

举哑铃的过程中可以使二头肌的肌肉组织活动，从而可以使局部的肌肉更加的发达，力量训练大多数可以选择举重或是双臂摆绳索的方法，长时间锻炼可以达到良好的效果，使局部的肌肉组织更加的丰满。

平时要适量吃含蛋白质较高的肉食和蛋奶，可以使肌肉变得更加紧实，防止出现松弛和下垂。