慧莲功的练功方法与步骤

慧莲功的练功方法与步骤

预备姿势 1．两脚平行与肩同宽，两手自然下垂．各部大小关节不曲不直，保持滑利平衡。全身放松闭目。

2．以百会穴和会阴穴为中心联线，等分左右薯渗凯两半身，进行平圆转圈。

内外运行 （1）气由小腹中心开始，先左半身逆时针平圆转动，逐渐由小到大，圆圈的右边不过中线，左边逐渐推至无限远。共转49圈。要轻轻地划，慢慢地转，随时体察气在体内运行的感觉。并通过各个关节观想、内视。

与宇宙之气相通后，再由大到小顺时针平转49圈，通过内视

小腹中心，把气收回到小腹中心。

（2）气由小腹中心开始作右半身逆时针平圆转动，逐渐由小到大，圆圈的左边不过中线，右边逐渐推至无限远，共划49圈。要轻轻地划，慢慢地转，并注意体察气在体内运行的感觉，通过各个关节去内视观想。

与宇宙之气相通后，再由大到小顺时针方向平转49圈，通过内视，把气收回到小腹中心。

3．以百会穴和会阴穴为中心联线，等分前后两半身，进行平圆转圈。内侧为前，外侧为后。

（1）气由小腹中心开始，向前作前半身逆时针平圆转动，由小到大转49圈，圆圈后边不过中心，前边逐渐推至无限远。

与宇宙之气相通后，再由大到小顺时针转49圈，通过内视，把气收回到小腹中心。转动要求、观想与体察同前。

（2）气由小腹中心开始向后作后半身道时针平圆转动，由小到大，共转49圈。圆圈前边不过中心，后边逐渐推至无限远。

与宇宙之气相通后，再由大到小顺时针转49圈，通过内视，把气收回到小腹中心。转圈要求、观想与体察同前。

4．以百会穴和会阴穴为中心联线，等分左右两半身，进行立圆转圈。

先由小到大逆时针立圆转圈，转49圈。然后再由大到小顺时针立圆转49圈。

方法、步骤及要求与平圆转圈相同。

5．以百会穴和会阴穴为中心联线，等分前后两半身，进行立圆转圈。

先从前半身开始，然后再进行后半身的划圈，先由小到大逆时针立圆转49圈，然后再由大到小顺时针转49圈。

划圆要轻要慢，要体察内视。体察气在体内运行的感觉，气由小腹中心出，最后收回到小腹中心。

6．将人体之气贯穿全身与宇宙之气共同运转。目的是通过轻柔缓慢的转动喊纯，达到人在气中，气在人中，与宇宙同体，端坐莲台，逍遥自在。最后通过气息进行回光返照，看清自己的本来面目。

转动方法：

先由小到大逆时针转108圈，再由大到小顺时针转108圈。平转立转均可。

将气息逐渐收回，透过全身毛孔，向手指、手腕、腰胯、膝盖、脊椎等大小关节和内脏走动。最后收回到小腹中心。

收功

两手合掌置胸前，结手印。左手中指、无名指、小指抱右手中指、数唤无名指、小指，右手的食指端顶在左手食指的第一节上，大拇指交叉（左拇指在外，右拇指在内），并默念“唵（om或an）、啊（a或e）、哄（hum或hong）”三字三遍。然后双手交叉于小腹前，内视小腹中心三分钟。

将气息从四面八方收回到小腹内，藏在小腹中心，目凝于中，耳闻于内，念念归一，达到收功圆满。

两脚与肩同宽，全身放松，目视太空，两臂慢慢地由两侧举过头顶，意想宇宙甘露之气象泉水一样冲过两臂与全身，缓缓洗髓，注入地下。然后再次结手印并默念收功。